Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên biết

Nếu hệ tiêu hóa của bạn không tốt, sau khi ăn thường cảm thấy khó chịu, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu. Để giải quyết tình trạng này bạn hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có được kiến thực về nhóm thực phẩm này.

Đã bao giờ bạn tự hỏi sữa chua nào tốt cho hệ tiêu hóa để đi mua sữa chua về ăn không?

Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ

thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ không chỉ là một loại trái cây ngon, bổ dưỡng mà còn là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Trong đu đủ có chứa thành phần papain,đây chính là một loại enzyme có tác dụng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa lượng protein, giải phóng khí trong bụng.

Nhờ vào việc ăn đu đủ mà bạn có thể thoát khỏi tình trạng đầy bụng, khó tiêu hiệu quả. Tuy nhiên, với đu đủ cần hạn chế với những người bị đau dạ dày, mắc bệnh viêm loét dạ dày vì bệnh sẽ thêm nặng hơn.

Dứa

thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Đây chính là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, được sử dụng làm loại quả chữa bệnh tiêu hóa. Trong một miếng dứa có tới 80 gram calo, không có chất béo và lượng nhỏ protein, bạn sẽ không phải lo lắng về việc ăn dứa sẽ béo nhưng thay vào đó lại có lượng đường lớn làm cho lượng đường trong máu cao đối với những bệnh nhân tiểu đường.

Trong dứa có chứa thành phần bromelain, đây chính là loại enzym có chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và điều trị chứng khó tiêu. Vì vậy, bạn nên ăn dứa thường xuyên để có được hệ tiêu hóa tốt.

Gừng

thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Gừng không chỉ là loại gia vị được chế biến trong nhiều món ăn mà người ta còn sử dụng gừng để điều trị bệnh, trong đó có bệnh về hệ tiêu hóa.

Sau khi ăn bạn có thể nhai một miếng gừng hoặc uống trà gừng có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, chống đầy hơi, đầy bụng, hỗ trợ việc hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.

Dấm táo

thực phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Nếu bạn là người có tiền sử khó tiêu trước khi ăn hãy nhấp một ngụm dấm táo hoặc bạn có thể pha giấm táo với nước ấm thêm 1 muỗng cà phê mật ong và nên uống trước 30 phút khi vào bữa cơm.

Không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa, chị em sử dụng dấm táo còn có tác dụng chăm sóc da, chăm sóc tóc, làm đẹp tự nhiên.

Sữa chua

thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa không thể kể đến sữa chua. Đây là món ăn vặt của chị em phụ nữ, nếu ăn thường xuyên bạn sẽ giúp mình thoát khỏi chứng khó tiêu, đầy bụng, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt.

Bên cạnh đó sữa chua còn có tác dụng chăm sóc da hiệu quả. Vì vậy, hãy cho mình thói quen ăn sữa chua thường xuyên để có được hệ tiêu hóa cũng như làn da mịn màng, tự nhiên.

Chuối

thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Loại quả tốt cho hệ tiêu hóa, không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn tốt cho những trường hợp loét đường ruột mãn tính, giảm kích thích lớp màng dạ dày. Do vậy, ăn chuối sau bữa ăn là sự lựa chọn hợp lý của những người có hệ tiêu hóa kém.

Nước chanh nóng

thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Nếu bạn cảm nhận được rằng mình gặp phải chứng bệnh khó tiêu, đang có vấn đề về hệ tiêu hóa thì hãy sử dụng nước chanh nóng để cải thiện hệ tiêu hóa của mình.

Sau bữa ăn, bạn pha 1 muỗng nước cốt chanh với nước ấm, có thể thêm 1 thìa mật ong sau đó uống. Nước chanh sẽ ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu, hỗ trợ thêm axit cho dạ dày.

Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa khá nhiều, vì vậy bạn có thể thay đổi để không cảm thấy chán giúp hệ tiêu hóa của mình tốt hơn.