5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già

Con người càng về già thì các bộ phận càng trở nên thoái hóa, không còn dẻo dai, khỏe mạnh, sức đề kháng giảm dần. Nếu như không được chăm sóc tốt, sống trong điều kiện thích hợp sẽ dẫn đến sức khỏe yếu dần và xuất hiện nhiều bệnh tật.

Chính vì vậy, việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cho người già rất quan trọng, biết cách chăm sóc người già, thực hiện chế độ ăn uống khoa học hợp lý sẽ giúp sức khỏe của họ được tốt hơn. Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để có thêm kiến thức chăm sóc người già.

Những lưu ý cần phải biết về chế độ dinh dưỡng cho người già

Chế độ dinh dưỡng cho người già giảm áp lực dạ dày

chế độ dinh dưỡng cho người già

Về già, cơ quan tiêu hóa sẽ yếu đi rõ rệt, quá trình tiêu hóa diễn ra chậm gấp nhiều lần so với người bình thường. Chính vì vậy, việc chọn thực phẩm cho người già không phải điều đơn giản. Thực phẩm được lựa chọn phải cung cấp đầy đủ đạm, canxi, nhiều khoáng chất, chất xơ, hạn chế thịt, bổ sung nhiều cá. Thực phẩm được chọn phải là thực phẩm dễ tiêu hóa.

Với người già buổi tối nên ăn trước 7h, bữa tối sẽ ăn ít hơn ban ngày. Với người già trước khi đi ngủ nên ăn thêm lót dạ, có thể uống sữa nóng trước khi đi ngủ 1h đồng hồ.

Chế độ dinh dưỡng cho người già giảm muối, đường và chất béo

chế độ dinh dưỡng cho người già

Thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo dễ khiến cho người già mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, cao huyết áp,… đó là những căn bệnh nguy hiểm thường gặp ở người già và gây khả năng tử vong cao.

Vì vậy, với người già mổ ruột thừa nên ăn hoa quả gì cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, giảm muối, giảm mỡ, giảm đường, bổ sung nhiều chất xơ, khoáng chất, nhiều vitamin để đảm bảo sức khỏe tốt.

Chế độ dinh dưỡng cho người già, tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích

Thuốc lá và rượu bia là hai nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch, ung thư gan, phổi cao. Đây là hai thứ vô cùng nguy hiểm hủy hoại sức khỏe của con người dần dần và mọi người thì thường chủ quan, cho tới khi mắc bệnh mới thấy hối hận.

Vì vậy, hãy hạn chế tránh xa những điều này để bảo vệ sức khỏe cũng như tăng cường tuổi thọ cho bản thân, hạn chế được nhiều bệnh tật, thêm niềm vui mỗi ngày.

Uống nước, bổ sung nhiều hoa qua, vitamin, khoáng chất

chế độ dinh dưỡng cho người già

Người già thường có thói quen ít khát nước, mặc dù là vậy nhưng vẫn phải bổ sung uống nước đầy đủ mỗi ngày. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, nhờ đó có khả năng bài tiết chất độc ra ngoài nhanh chóng và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón.

Ngoài nước, vitamin, khoáng chất là hai thành phần không thể thiếu đối với cơ thể nhất là người già. Vitamin sẽ giúp người già tăng cường sức đề kháng. Để bổ sung vitamin và khoáng chất có thể cho người già ăn trái cây trực tiếp hoặc làm nước ép, sinh tố, làm sinh tố bơ.

Uống sữa mỗi ngày

chế độ dinh dưỡng cho người già

Thực hiện chế độ dinh dưỡng cho người già không thể thiếu được yếu tố sữa. Uống sữa bổ sung dinh dưỡng, không chỉ tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch mà còn chống loãng xương hiệu quả.

Với sữa, có thể sử dụng sữa bột, sữa ngũ cốc, sữa đậu nành,…  Đó chính là những loại sữa tốt cho người già, mỗi ngày nên uống 1-2 ly vào bữa sáng và tối để tăng cường sức khỏe và chống lại bệnh tật.

Bên cạnh đó, người già còn có thể sử dụng những chế phẩm từ sữa như sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt.

Như vậy, bạn đã tìm hiểu xong 5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già. Với những kiến thức này chắc chắn bạn đã có thêm kinh nghiệm chăm sóc người già trong gia đình tốt.